Ultime notizie

Il lunghissimo

Oggi voglio parlare del lunghissimo. Il lunghissimo Il lunghissimo , LL nelle tabelle, è uno degli allenamenti fondamentali nella preparazione di una gara di lunga durata, maratona o ultra. Principalmente serve per abituare il corpo ai traumi della corsa di lunga durata, andrebbe corso ogni 15 giorni con l’ultimo previsto 3 settimane prima della gara. Un’altra funzione importante di questa ... Continua a leggere »

Allenamenti dal 31/3 al 6/4

Finalmente lunedì 31 dopo 10 giorni di stop riprendo gli allenamenti, causa previsioni metereologiche pessime decido di correre tutti i giorni fino almeno a giovedì. 31/3  13,01km CL 1h11’13” @ 5’28” 1/4 12,06km CL Fc media 70/80% 1h11’09” 5’54” 2/4 1 x 3km + 2 x 2km, tot. 11,41km @ 5’03” 3/4 14,8km CL collinare, 1h19’17” @ 5’21”   Dopo l’allenamento ... Continua a leggere »

Dal 24/3 al 30/3

La settimana non poteva cominciare peggio, mi sveglio alle 4.30 per andare al lavoro e la gola mi dà fastidio, c’è qualcosa che non va… Al lavoro stringo i denti per finire il turno, quando arrivo a casa la febbre è a 38.4, dopo un’ora sale  a 39.2 e la gola mi fa talmente male che non riesco a mangiare ... Continua a leggere »

Dal 17/3 al 23/3

Lunedì 17 riposo Martedì 18 LL 38km Mercoledì 19 riposo Giovedì 20 rip. 1km @ 4’30” rec. 1km @ 5’05” Venerdì 21 12km FcMed 70/80% Sabato 22 riposo Domenica 23 riposo forzato causa maltempo La settimana sembrava iniziata di buon auspicio con il lungo da 38km che, nonostante non avessi i miei gel, riuscivo a terminare ancora sulle gambe. Dopo ... Continua a leggere »

Le ripetute

Prendendo spunto da un articolo apparso sul numero di marzo di Runner’s World vorrei provare a fare un po’ di chiarezza sulle ripetute e sul loro recupero. Innanzi tutto, cosa sono le ripetute? Le ripetute sono vari tratti di corsa percorsi a velocità elevata intervallati da tratti di recupero a velocità ridotta o addirittura da fermi, vengono generalmente suddivise in  ... Continua a leggere »

Maratona del Lamone – RUSSI (RA)

Come ogni anno, ininterrottamente dal 1977, la prima domenica di Aprile (Lunedì dell’Angelo se Pasqua) torna la Maratona del Lamone. Organizzata dal G.S Lamone di Russi è inserita ne calendario nazionale FIDAL è la 2^ maratona d’Italia per età. E’ valida come prima prova del Trittico di Romagna, ed è una gara che –ahimè- non ho mai corso per cui mi ... Continua a leggere »

Nuova sezione Tracce GPS

E’ online una nuova sottosezione nella sezione gare,  troverete le tracce GPS delle maggiori gare che ho disputato e della mia zona. Clicca Qui per accere subito. Ciao   >Loris Continua a leggere »

Corri con l’AVIS – Imola (BO)

Domenica 16 marzo, come ormai da tradizione la terza domenica di marzo, si corre a Imola la 40^ edizione della “Corri con l’AVIS” mezza maratona organizzata dalla locale polisportiva AVIS. Nonostante la non eccelsa bellezza del percorso è una gara abbastanza partecipata, i finisher negli ultimi 4 anni sono stati sempre oltre i 250, addirittura l’anno passato abbiamo tagliato il ... Continua a leggere »

La tabella per la prima maratona

  Nel giugno 2013 dopo svariate mezze maratone, con il PB centrato il 19/05 alla StraRimini, mi saltò in mente di provare ad aumentare la distanza e provare così a tentare il grande salto, avrei preparato la mia prima maratona ! Dopo un’estate passata a fare del potenziamento con salite in tutte le salse, ripetute corte, lunghi collinari e gare ... Continua a leggere »

50km di Romagna – Castel Bolognese (RA)

Il 25 aprile si svolgerà, come ormai di consueto da qualche anno, la 50km di Romagna una delle ultra-maratone più conosciute e giunta ormai alla sua 33^ edizione. E’ la seconda prova del Trittico di Romagna, dopo la Maratona del Lamone di Russi e prima della 100km del Passatore, ed è inoltre valevole come prima prova del Challenge Romagna/Toscana assieme alla ... Continua a leggere »

Firenze Marathon – la mia prima maratona

Oggi voglio raccontarvi l’esperienza della mia prima maratona: la Firenze Marathon. Arrivo a Firenze alle 10.15 e non avendo ancora disponibile la camera mi dedico ad un giro turistico del centro con la famiglia. Alle 12.30 finalmente mi dirigo al B&B (consigliato da Pablo) in zona S.Croce, il tempo di sistemare le cose e si esce di nuovo a spasso ... Continua a leggere »

FINALMENTE E’ ARRIVATO LAMIACORSA.IT!

FINALMENTE E’ ARRIVATO LAMIACORSA.IT! Dopo una lunga gestazione, nasce finalmente lamiacorsa.it il mio personalissimo blog sulla corsa. Sicuramente qualcuno si chiederà… ma ce ne era veramente bisogno? La risposta è semplice: NO Non ce ne era assolutamente bisogno, ormai la rete pullula di blog dedicati alla corsa, ognuno con le sue peculiarità, i suoi pregi e i suoi difetti, il mio non ... Continua a leggere »

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