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Mezzi di allenamento

I mezzi di allenamento per migliorare le proprie prestazioni

Foam Roller, un valido alleato dei runner

Ciao amici, oggi parliamo di un valido alleato per noi runner, parliamo di foam roller. Cos’è il foam roller? Il foam roller non è altro che un rullo di schiuma, solitamente poliuretano espanso che serve soprattutto nel post allenamento per auto-massaggiarsi e sciogliere i cosiddetti trigger point e tutte quelle tensioni muscolari prima che possano creare problema. In commercio si trovano ... Continua a leggere »

Stretching – prima parte

Sull’utilità o meno dello stretching esistono svariate scuole di pensiero, si passa da chi lo ritiene indispensabile a chi addirittura dannoso. io vi riporterò solo la mia esperienza personale e niente più. Per un periodo relativamente lungo avevo abbandonato completamente lo stretching convinto dai tanti articoli che si trovano online della sua inutilità per la corsa. Dopo un primo periodo ... Continua a leggere »

Il lunghissimo

Oggi voglio parlare del lunghissimo. Il lunghissimo Il lunghissimo , LL nelle tabelle, è uno degli allenamenti fondamentali nella preparazione di una gara di lunga durata, maratona o ultra. Principalmente serve per abituare il corpo ai traumi della corsa di lunga durata, andrebbe corso ogni 15 giorni con l’ultimo previsto 3 settimane prima della gara. Un’altra funzione importante di questa ... Continua a leggere »

Le ripetute

Prendendo spunto da un articolo apparso sul numero di marzo di Runner’s World vorrei provare a fare un po’ di chiarezza sulle ripetute e sul loro recupero. Innanzi tutto, cosa sono le ripetute? Le ripetute sono vari tratti di corsa percorsi a velocità elevata intervallati da tratti di recupero a velocità ridotta o addirittura da fermi, vengono generalmente suddivise in  ... Continua a leggere »

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