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Sempre più su!

Sempre più su!

Sempre più su! le prime due settimane di vera preparazione sono state all’insegna dell’aumento graduale del chilometraggio con un occhio pero anche alla qualità.

La prima settimana l’ho chiusa con 3 uscite per un totale di 41km, due uscite dio corsa lenta, martedì 16km  e giovedì 12km  e una seduta di qualità, con ripetute brevi (8x500m rec 500m) e ripetute in salita 8x100m rec 100m passo), il venerdì.

La seconda sono salito fino a 61km in 4 uscite: un lungo da 26km il mercoledi, ripetute brevi, 10x300m rec 1′, il venerdì e corsa lenta le altre due uscite, 12,5 km il martedì e 16,7 il sabato.

Questa settimana sarà più orientata alla qualità mantenedo però sempre lo stesso (60km) carico chilometrico in vista del lunghissimo della prossima settima e del relativo (almeno spero) aumento chilometrico.

Anche con sole due settimane di allenamento sento già che la forma migliora e non vedo l’ora di cimentarmi in una gara e di continuare ad andare sempre più su!

 

 

>Loris

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