lamiacorsa.it la corsa come piace a me
Sempre più su! le prime due settimane di vera preparazione sono state all’insegna dell’aumento graduale del chilometraggio con un occhio pero anche alla qualità.
La prima settimana l’ho chiusa con 3 uscite per un totale di 41km, due uscite dio corsa lenta, martedì 16km e giovedì 12km e una seduta di qualità, con ripetute brevi (8x500m rec 500m) e ripetute in salita 8x100m rec 100m passo), il venerdì.
La seconda sono salito fino a 61km in 4 uscite: un lungo da 26km il mercoledi, ripetute brevi, 10x300m rec 1′, il venerdì e corsa lenta le altre due uscite, 12,5 km il martedì e 16,7 il sabato.
Questa settimana sarà più orientata alla qualità mantenedo però sempre lo stesso (60km) carico chilometrico in vista del lunghissimo della prossima settima e del relativo (almeno spero) aumento chilometrico.
Anche con sole due settimane di allenamento sento già che la forma migliora e non vedo l’ora di cimentarmi in una gara e di continuare ad andare sempre più su!
>Loris
