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Allenamenti dal 14/4 al 20/4

Allenamenti dal 14/4 al 20/4

Comincio l’ultima settimana di allenamenti prima della 50km con tutti i migliori auspici, nella mia testa l’idea è quella di fare 5 uscite miste, qualcosa di un po’ più veloce, un po’ di salita e qualcosa a battito controllato per migliorare la lipolisi.

GLI ALLENAMENTI

14/4 12km FcMed 74% + 6 allunghi 100m con recupero corsetta 100m

15/4 13,4km con salita Monte Albano

17/4 2 km risc @ 5’25” + 18km CM con salita @ 5’05” + 1,4km def

19/4 CL 10km Fc med 74%

 

Purtroppo la quinta uscita non c’è stata e il totale settimanale si è fermato a soli 58 km però  ho avuto ottime sensazioni, soprattutto nell’allenamento del 17 dove sono riuscito a mantenere i 5’05” nonostante una salita di 2,6km D+ 141m.

Adesso passata la Pasqua vedrò come impostare la settimana dati gli impegni lavorativi ed extra-lavorativi.

L’idea, soprattutto in ottica Passatore, è quella di chiudere la settimana con almeno 90/100km e contando che venerdì ho la 50km di Romagna l’impresa non è impossibbile.

A presto.

 

 

>Loris

 

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